Antwort Wie fördert man Selbstregulation? Weitere Antworten – Wie kann man Selbstregulation fördern
Lernen und Selbstregulation
- sich lange auf etwas konzentrieren.
- Störreize unterdrücken.
- Perspektiven wechseln.
- an neues Wissen anknüpfen, dieses speichern und geordnet abrufen.
- sich auf neuen Situationen einstellen.
Wir empfehlen dazu folgende bewährte Übungen und Techniken:
- Abstand gewinnen.
- Bedeutung relativieren.
- Ziel erinnern.
- Nicht überschätzen.
- Gedanken regulieren.
- Gleichgewicht finden.
Schon Kinder können lernen, sich selbst zu regulieren. Zum Beispiel indem die Eltern ihre Gefühlszustände wahrnehmen und benennen und sie auch dazu ermuntern, über ihre eigenen Bedürfnisse, Gefühle und Gedanken zu sprechen – aber auch über die von anderen Menschen. Man nennt das in der Psychologie "Mental Talk".
Wie entwickelt sich Selbstregulation : Die Entwicklung der Selbstregulation folgt mehreren ontogenetischen Veränderungslinien. Die Kompetenz, sich selbst zu kontrollieren, wird dabei vom Ausmaß der Anforderung einer Situation, von Persönlichkeitseigenschaften sowie auch von Umwelt- und Erziehungseinflüssen bestimmt.
Was sind Selbstregulationsstrategien
In der Durchführungsphase sind Maßnahmen der Selbstmotivation, der Strukturierung des Arbeitsumfelds und der Vermeidung von Prokrastination mögliche Selbstregulationsstrategien. Beim Reflektieren dienen der Selbstregulation etwa die Selbstevaluation von Arbeitsweise und -ergebnissen sowie die Bildung von Vorsätzen.
Was gehört zur Selbstregulation : Selbstregulation ist die Fähigkeit, eigene Gedanken, Gefühle und Verhalten an die Anforderungen einer bestimmten Situation anzupassen, um persönliche Ziele optimal verfolgen zu können (Gawrilow & Rauch 2017).
Gestörte Selbstregulation: Menschen mit gestörter Selbstregulation haben Schwierigkeiten damit, ihre Ziele mit passenden Handlungen zu verwirklichen. In der Regel fehlt ihnen die Ausdauer, Konzentration und ein gutes Zeitmanagement. Betroffene lassen sich schnell ablenken.
Frederick Kanfer geht davon aus, dass Selbstregulation immer dann einsetzt, wenn eine Person ein Ziel erreichen will und auf diesem Weg Hindernisse auftreten, oder wenn ein gewohnter Verhaltensfluss unterbrochen wird. In beiden Fällen richtet der Betroffene seine Aufmerksamkeit auf sein Verhalten.